Jakarta, Ruangpers.com – Secangkir kopi di pagi hari bisa membangkitkan semangat dan stamina. Tak hanya itu, kopi juga bisa membuat kamu jadi awet muda dan panjang umur.
Kopi bukan hanya punya rasa dan aroma yang nikmat tetapi juga mengandung khasiat untuk kesehatan ketika dikonsumsi dalam takaran tepat. Bahkan dalam satu penelitian, kopi memberi pengaruh untuk membuat penikmatnya panjang umur.
Beberapa orang tertua di dunia mengaku punya kebiasaan minum secangkir kopi setiap pagi. Kopi dianggap memberi stamina dan tenaga untuk menjalani aktivitas.
Dilansir dari Eat This (16/2) kopi memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari menambahkan energi hingga mencegah penyakit kardiovaskular. Kopi juga terbukti memperlambat proses penuaan karena memiliki sifat antipenuaan.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bukti bahwa kopi memberi efek positif pada kesehatan. Khususnya untuk kopi hitam tanpa tambahan gula atau bahan lainnya.
Minum kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Tidak hanya itu, kopi juga dapat membantu melawan penyakit degeneratif yang berkaitan dengan usia.
Menurut ulasan dari Journal of Alzheimer’s Disease, minum kopi secara rutin juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena demensia dan penyakit Alzheimer pada orang tua. Hal serupa juga berkaitan dengan penyakit Parkinson yang umumnya dialami orang-orang berusia di atas 50 tahun.
Manfaat ini bisa didapatkan ketika kamu memilih untuk mengonsumsi kopi hitam. Lain halnya dengan kopi yang ditambah gula, susu ataupun krimer.
Kopi yang sudah ditambah gula akan kehilangan manfaatnya, bahkan terlalu banyak mengonsumsi gula juga akan berdampak negatif pada kesehatan. Bagi yang belum terbiasa minum kopi hitam memang rasanya agak getir di lidah. Namun cobalah untuk perlahan mengurangi jumlah gula dalam kopi.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kulit lebih cepat menua, menyebabkan peradangan, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, dan meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 430.000 orang yang diterbitkan dalam International Journal of Cancer juga menemukan bahwa makan terlalu banyak gula dikaitkan dengan peningkatan kanker usus dan kerongkongan. Gula juga mempercepat proses penuaan sel sehingga membuat orang tampak lebih tua daripada usianya.
Jika kamu seorang pecinta kopi, maka pilihlah kopi hitam tanpa tambahan apapun. Kopi hitam yang dikonsumsi secara rutin dapat memberi manfaat jangka panjang.
Dengan menghilangkan tambahan gula pada kopi, kamu akan terlihat lebih awet muda. Kopi juga membuat lebih panjang umur dengan menjaga kesehatan jantung serta organ vital lainnya.
Menurut European Food Safety Authority, batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa adalah 400 mg per hari. Jumlah ini setara dengan 4 cangkir kopi per hari.
Namun jika kamu memiliki riwayat penyakit tertentu, porsi kopi yang dikonsumsi haruslah dikurangi. Kopi juga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena bisa menyebabkan overdosis kafein yang efeknya menyebabkan sakit kepala, jantung berdebar, gangguan pada perut hingga mual dan muntah.
Sumber : detik.com
